Depresyona Ne İyi Gelir

Depresyona ne iyi gelir, depresyon birçok insanın bazı zamanlarda içinde bulunduğu olumsuz düşüncelerin haim olduğu bir durumdur ve bazı uygulanabilecek şeyler depresyona iyi gelebilir.

Depresyon tedavisi mutlaka profesyonel destek ile tedavi edilmelidir. Bunun yanı sıra depresyone iyi gelecek, tedavide iyi gidişatı sağlayacak belli başlı şeyler vardır. Bunlardan bazıları beslenme ile alakalı. Bazılarıysa yaşam tarzıyla alakalı değişikliklerdir.

• Depresyona ne iyi gelir öncelikle zihninizi meşgul tutun. Çok çalışıp, ne işle uğraşıyorsanız ona sıkıca sarılın. Unutmayın, başarı mutluluğu getirir. Depresyon her şeyi ertelemeniz için size bahaneler sunar. Aksine bu bahaneleri ertelemek yaşam tarzınızdaki değişiklerden biri olabilir.

• Depresyona ne iyi gelir özellikle her sabah sizi zinde tutacak ve neşe verecek bir alışkanlık edinin. (Spor yapmak, yoga, erken kalkmak, meditasyon yapmak, müzik dinlemek..)

• Depresyona ne iyi gelir erken kalkmayı kendinize şart koşun. Uyku uykuyu çeker. Sizi yataktan çıkamadığınız bir alışkanlığa hazırlar. Bu depresyonun belirtilerinin hafiflemesini sağlayacaktır.

• Depresyona ne iyi gelir sürekli evde olmak için bahaneler üretmeyi bırakın. Dışarıda hayat var! Arkadaşlarınızla vakit geçirin. Yeni arkadaşlar edinin. Özellikle pozitif arkadaşlarınızla görüşün. Onların pozitif enerjisi ve desteği size iyi gelecektir. Bu depresyonu tedavi edici yönde sizi etkileyecektir.

• Depresyona ne iyi gelir tabiki kendinizle barışık olmak. Fiziksel kusurlarınıza takıntılı olmayın. Kendinizle barışık olmayı öğrenmeniz, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

• Depresyona ne iyi gelir kendinizi eleştirmeyin. Kendinize güvenin. Her işi başarmak zorunda değilsiniz. Elinizden geleni yapmanız yeterlidir.

• Depresyona ne iyi gelir kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın. Kendi başarabileceklerinize odaklanın.

• Depresyona ne iyi gelir size iyi gelmeyen kişilerden kaçının. Bazı insanların negatif enerjileri, var olan depresyonunuzu olumsuz yönde tetikler.

• Depresyona ne iyi gelir evde olduğunuz zamanlarda mutlaka bir hobi edinin. Başka şeylerle meşgul olmak, olumsuz düşünceleri ertelemek için iyi bir yöntemdir.

• Depresyona ne iyi gelir başarısız olduğunuzda kendinize kızmayın. Yeniden başarıya koşun. Yeniden, yeniden deneyin! Sonunda başarmak zorunda değilsiniz. Çabalarınız için kendinize teşekkür edin.

• Depresyona ne iyi gelir endişelerinizi bir kenara atın ve ana odaklanın.

• Depresyona ne iyi gelir her gün plan yapın. Kendinize ulaşılabilir hedefler koyun. Bu hedefleri gerçekleştirdiğinizde kendinizi takdir edin. Neleri başarabildiğinizi keşfedin.

• Depresyona ne iyi gelir kendinizi ve geçmişinizi yargılamayın. Size yapılan hataları affedin, kötü anıları aklınızdan çıkarın.

• Depresyona ne iyi gelir kendinizi sevin. Kusurlarınızı kabul edip, kendinizi geliştirmek için yenilenin.

• Depresyona ne iyi gelir geçmişe takılı kalmayın. Geçmişte yaşadıklarınız sizin için birer deneyimdi. Deneyimleriniz, gelişmeniz için birer fırsattır. Her ne yaşadıysanız unutun. Geçmişte size kötü şeyler yaşatan herkesi affederek hayatınızdan uğurlayın. Bu madde krizi fırsata çevirmeniz için. Sizin modunuzu yükseltecek, geçmişi geçmişte bırakmanızı sağlayacaktır.

• Depresyona ne iyi gelir negatif düşünceleriniz sizi depresyona iter. Negatif düşüncelerinizi pozitif düşüncelerinizle yenebilirsiniz.

• Depresyona ne iyi gelir sizi kimsenin yönlendirmesine izin vermeyin. Neyin sizin için doğru olduğunu düşünüyorsanız onu uygulayın.

• Depresyona ne iyi gelir uzun süredir ertelediğiniz çok istediğiniz bir şeyi yapın. Bu uzun zamandır görüşemediğiniz bir arkadaşınızla buluşmak olabilir. Sevdiklerinize hediye almak ve mutluluğu deneyimlemek olabilir. Ya da kendiniz için çok istediğiniz bir şeyi almak olabilir.

• Depresyona ne iyi gelir sağlıklı beslenmeye karar vermek, beslenme alışkanlıklarınızdaki yanlışları doğrularıyla düzeltmek mutlu olmanızı sağlayacaktır. Düzenli ve dengeli beslenmek, depresyona iyi gelecek besinleri tüketmek (sebze, meyve, balık, çikolata, badem, yeşilçay, yumurta, bol su tüketmek..) depresyona iyi gelecektir.

• Depresyona ne iyi gelir alkol, sigara gibi maddeler kullanıyor iseniz, bunlardan uzak durmanızda fayda var. Sizi zinde tutacak sağlıklı şeylere ihtiyacınız var. Bunlar sağlığınıza zarar vermekten başka işe yaramaz.

• Depresyona ne iyi gelir uyku hijyeni depresyonu yenmeniz için oldukça önemlidir. Hergün aynı saatte uyumak ve her gün aynı saatte uyanmak uyku düzeni için oldukça önemli. Bunun yanı sıra oda sıcaklığı, odanın havalandırılmış olması, yatak odanızın karanlık ve sessiz olması kaliteli uyku almanız için yeterlidir. Yeterli uyku almanız, depresyonu yenmeniz için altın kuraldır.